很多人都有过便秘的现象，每次都很痛苦，不仅影响生活，也会影响到心情，长期便秘对身体也不好。那么便秘怎么办呢？想要解决问题，我们首先就要知道为什么会便秘，是什么原因引起的？

  造成便秘的原因一般有以下几种：

  第一、脾肾虚寒

  脾肾虚寒大部分是中老年人会有的情况，或者是在生病刚刚好的时候，身体受到寒气侵入导致肠道无力，肠道不能运动，很容易导致便秘。

  第二、津液不足

  津液不足的人体质会比较差，气血不足导致脾胃不健康，如果再加上生活不规律、饮食不健康，会加重脾胃压力，导致肠胃没有力气传送，大便干燥，自然难以排泄。

  第三、燥热内结

  这是因为经常吃辛辣、油腻的食物引起的，这类食物吃多了会对身体造成影响，例如上火、身体燥热，也包括便秘。

  既然找到了便秘的原因，那我们该如何解决便秘呢，有几个方法还是很值得一试的：

  第一、多喝水

  等到口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水的状态了，缺水就更加容易便秘。因此，多喝水，给身体补充水分，可以逐渐改善便秘问题。成年人每天至少要喝2升水，才足够供给身体的需求。

  第二、按摩肚子

  很多人早上起来第一件事情就是上厕所，其实不要太着急，醒了之后也可以平躺，用手不断的按摩肚子，这是在帮助肠道蠕动，按揉几分钟就会有想要上厕所的冲动了。

  第三、喝蜂蜜水

  喝蜂蜜水可以改善便秘，这个可能很多人都知道，因为蜂蜜本身就有通便润肠的作用，可以再加上一片柠檬，味道酸酸甜甜，口感很好。每天喝一杯蜂蜜水，可以大大的改善便秘，而且对皮肤也好。

  第四、多吃水果蔬菜

  如果饮食更加注意，便秘的问题也很容易解决，大部分便秘的人饮食都比较油腻，口味比较重，有些食物肠胃不是那么容易消化。建议多吃水果蔬菜，纤维性的食物，以清淡为主，例如香蕉、苹果，除了给我们的身体供给营养以外，对改善便秘有很大好处。

  第五、坚持适当的运动

  运动可以促进肠蠕动，加速废物通过小肠，从而解决便秘的问题，每天慢走30分钟就可以，坚持一段时间会发现便秘改善了很多。

  第六、合理用药

  通便药主要包括：容积性泻药（利波非聚卡波非钙片等）、渗透性泻药（聚乙二醇、乳果糖等）、刺激性泻药（比沙可啶、番泻叶、大黄、芦荟等）。

  轻度便秘：首选容积性泻药。

  中度便秘：选用容积性泻药、渗透性泻药，必要时可联合使用。

  重度便秘：在容积性泻药、渗透性泻药基础上，间断使用刺激性泻药。

  慢性便秘患者用药时长具有个体化差异，有些患者可能需要长期应用通便药，需要选择安全有效无依赖性的药物，首选容积性泻药，增加粪便含水量和容积起到通便作用，有助于患者建立良好的排便习惯。避免长期使用刺激性泻药。

  小结：便秘本身不可怕，但是如果强行用力排便会引发肛门红肿，甚至是撕裂出血的严重后果。尤其是有心脑血管疾病史的人群更需要引起关注。所以，除了调整生活方式外，在利用药物治疗时首选容积性泻药利波非聚卡波非钙片。利波非聚卡波非钙片在肠道吸水膨胀形成亲水凝胶，参与粪便成型，增加粪便的含水量和容积，使粪便膨松柔软易于排出能缓解便秘。