有一种痛苦叫做：你蹲在马桶上半个小时，除了腿麻、脚麻！其它一无所获。从蹲下的那一刻起，就知道这将是一场硬战。大便解不出，无法“放空”自己的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂！

  我国成人慢性便秘的患病率为4%～10%。慢性便秘患病率随年龄增长而升高，女性患病率高于男性。60岁及以上老年人群慢性便秘患病率为15%～20%，70岁以上人群约为23%，80岁以上人群可达38%，在接受长期照护的老年人中甚至高达80%。

人为什么会便秘？

  人体肠道约8~9米长，包括小肠、结肠和直肠3大段，后两者统称大肠。肠道是人体消化吸收营养物质的主要场所，经过消化液的分解，食物分别经过食管、胃、小肠、大肠，最后在大肠内被吸收掉部分水分，剩下的食物残渣在肠道细菌发酵和腐败作用下形成粪便而被排泄掉，这就是人体粪便的形成过程。

  便秘在医学上的定义是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴随排便困难、粪便干结。主要分为功能性便秘和器质性便秘两类。

  便秘是件“小事”，如果不及时调理，这六个问题随之而来

  1、便秘的人易出现暗疮、皮肤枯黄等问题。

  2、便秘的人面色黑黄、生长色斑、并使人体抵抗力下降。

  3、便秘的人皮肤提前衰老，出现皱纹、眼袋、色斑等问题。

  4、便秘的人肠胃不好，小腹过胖、有口臭等问题。

  5、便秘的人容易内分泌失调、气血不畅。

做好3细节肠道畅通无阻

  1、使用蹲厕，或增加马桶凳

  现在大多数人家里都是使用马桶，但其实蹲姿更有助于排便，因为蹲姿可以让我们的耻骨直肠肌处于一种松弛的状态，如果使用坐便器，可以考虑加一个马桶凳垫高，使耻骨直肠肌放松而达到酣畅淋漓的感觉。

  2、适当增加运动量

  运动量少、长期久坐也是便秘的一个重要原因。建议便秘患者适当增加运动量，不需要太剧烈，比如散步、转呼啦圈等运动都可以帮助肠道蠕动，促进排便。

  3、合理使用药物

  通便药主要包括：容积性泻药（利波非聚卡波非钙片等）、渗透性泻药（聚乙二醇、乳果糖等）、刺激性泻药（比沙可啶、番泻叶、大黄、芦荟等）。

  轻度便秘：首选容积性泻药（利波非聚卡波非钙片）。

  中度便秘：选用容积性泻药、渗透性泻药，必要时可联合使用。

  重度便秘：在容积性泻药、渗透性泻药基础上，间断使用刺激性泻药。

  慢性便秘患者用药时长具有个体化差异，有些患者可能需要长期应用通便药，需要选择安全有效无依赖性的药物，首选容积性泻药（利波非聚卡波非钙片），增加粪便含水量和容积起到通便作用，有助于患者建立良好的排便习惯。避免长期使用刺激性泻药。

  总之，便秘并不是小问题，建议长期便秘且没有任何改善的患者及时就医，寻求医生的帮助，以便早日摆脱便秘的困扰。