你每日清晨醒来的第一件事情是什么呢？刷牙？洗脸？喝水？有没有人跟小编一样？清晨第一件事情必然是上厕所，清晨睡眼惺忪，迷迷糊糊摸到卫生间，一边唤醒自己的心灵，一边排出体内的垃圾。

  有很多人把每天一次的大便作为是身体健康的一项重要指标，那么如果没有及时的清除体内的粪便会给我们造成什么样的困扰呢？

便秘给身体带来的五大危害：

  一、 便秘破坏情绪

  二、 促进衰老

  三、 诱发心脑血管意外

  四、 容易导致肛肠疾病的发生

  五、 增加患肿瘤的风险

你便秘了吗？

  很多人认为便秘不是什么大问题，有可能只是因为吃了一顿辣的，亦或是换了一个环境，还有可能是最近饮食和休息不规律，觉得过几天自己就会好的，但是你有没有想过，我们每天摄入那么多食物，而粪便就是我们体内得垃圾，如果不能及时排出体外，必然会对我们的身体造成影响啊，长期以往下去，这身体是不是就会吃不消啦！

  如果出现了以下四种症状，那么你就一定是便秘啦，要及时采取行动哦。

  一、 排便费力

  这是便秘的最常见的症状，就是排便的时候特别用力，经常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量体力。

  二、 排便时间间隔延长

  每天排便一次或每两天排便一次，都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天，那么就是有问题的了。

  三、 排便不尽感

  其实就是排便不爽，排了以后仍然觉得没有排干净，又一直有想法，化整为零，很有可能一天要分好多次。

  四、 排便费时

  如果每次排便，在厕所蹲厕的时间大于10分钟，这就算是异常了。

  便秘从中医的角度来讲可以分为两个大类，虚秘和实秘。根据类型的不同，出现的症状自然也会不同。

  一、 口干舌燥、大便干燥

  一般阳气比较旺盛的人，容易产生内热，身体比较壮，平常喜欢吃一些燥热的食品，就容易发生热秘。如果看他舌头，他的舌相是红的，舌红胎黄而燥。

  二、 腹部胀满、情绪不稳定

  当气机不畅的时候，就会气机壅滞而出现气秘，说白了就是由于情绪的不稳定造成气机淤滞，导致肠道的气机不畅，出现便秘。这就是气秘，除了便秘外还伴有腹部的胀满，并且喜欢唉声叹气。

  三、 腹部冷痛、四肢不温、怕冷畏寒

  当人体外感寒邪，过度食用生冷的东西，或者夏季贪凉，也会造成气机的凝滞不畅，从而影响到肠道的蠕动，造成排便困难，腹部冷痛以及四肢不温、怕冷畏寒。

  四、 动力不足、汗粗短气、面色苍白

  气虚的时候，胀气就失去了推动的功能，如果它推动无力的话，就会导致气虚型的便秘。出现排便困难、但是大便并不干硬，此类患者容易出现汗粗短气的症状。

  五、 心悸眩晕、健忘失眠

  血是我们人体的营养物资，具有滋养的作用，当血虚的时候，除了会出现大便干结、排便困难之外，还会出现心悸气短、口唇色淡、面色无华、头晕目眩、健忘、失眠等等。

  六、 体态消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、腰膝酸软

  阴虚便秘主要是鉴于那些本身自己阴液不足，阴主要起一个濡养的作用，当阴虚出现便秘的时候，除了大便干结，还会出现头晕、耳鸣、心烦、少眠、潮热倒汗、形体消瘦、两颧红赤和腰膝酸软。

  七、 腹中冷痛、面色恍白、四肢不温、小便清长

  中老年人随着年龄的增长，阳气逐渐衰退，当阳虚的时候，除了会出现排便的困难，还会表现出腹中冷痛、面色恍白、四肢不温、小便清长。

这样做可以防治便秘

  心脑血管疾病患者一定要注意排便顺畅，避免过度用力，应注意以下几点：

  （1）合理饮食：适当多喝水，每天喝1.5~2升水。多吃水果、蔬菜、坚果等富含可溶性膳食纤维的食物。少食辛辣、刺激性食物，不饮酒、不喝含大量咖啡因的饮料。

  （2）适度运动：推荐步行、骑车等有氧运动，每日运动量为30~60分钟，至少每周2次。

  （3）建立良好的排便习惯：每日晨起或三餐后2小时内尝试排便。每次练习排便5~10分钟（无论有无排便），避免久坐和久蹲。每天定时排便，排便时要专注。

  （4）必要时使用通便药物：可在医生指导下服用缓解便秘的药物。药物治疗一般首选容积性泻药（如利波非聚卡波非钙片），这类药物能增加粪便的含水量和容积，让粪便膨松柔软易于排出，安全性比较好，必要时联合渗透性泻药、刺激性泻药、灌肠药、促动力药。

  小结：便秘会加重心血管疾病，甚至猝死，需要引起重视。心血管疾病患者不仅要注意排便的力道，也要积极预防和治疗便秘，以免因此病情加重。